水とカラダ健康生活
私たちの体から失われる水分は、1日およそ2,000～2,500ｍｌです。
私たちは失った水分を食事や飲料から補っています。
人間の体は約55～60％は水分で、特に汗をかく夏は運動をしていなくても早め早めに水分補給することが大切です。
１回小さなコップ１杯、200㎖程度を最低でも１日３回の食事プラス、１０時、３時、寝る前など５～６回飲めば１日1,000㎖～1,600㎖程度の水分が補給できるようです。
水分補給にはカフェインを多く含むもの、アルコール、糖分の多い飲料は水分補給の飲み物としては避けましょう
水、麦茶などのノンカフェイン飲料がおススメ♪
またたくさんの汗をかいた時には、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分やミネラルも一緒に補いましょう。
